na jakie

[...] wykorzystuje glikogen, czyli węglowodany ! Nigdy nie jest tak ze tylko tłuszcz. Jeżeli nie wykorzysta węglowodanów to zacznie pobierać z aminokwasów z mięśni, lub tych jakie dostarczymy. Ale pobieranie energii z aminokwasów jest nie korzystne ! Powstaje mało energii a na dodatek zakwasza się organizm ! Po drugie już w tedy nie wykorzystam [...]

[...] dodac sera tak zeby w sumie było 30g- to teraz rozumię;-) i Shit pewno zrozumiał podobnie jak ja };-) jak narazie z psychą raczej wszystko ok, więc śniadaie zostawiam takie jakie jest czyli wegle z owsa i tego owocu, najwyzej czasem będę zmieniał;-) mniej owsa wiecej owoców, albo jakieś inne płatki w sumie mnie raczej nigdy rano na słodkie nie [...]

[...] tracić "rzeźbiąc". Tak samo nie interesuje mnie dieta z ujemnym bilansem. "Zbijając" wagę pod zawody traciłem masę sił i wytrzymałości. 2. Robiles kiedys jakies splity czy tylko na fbw, partia 2 razy w tygodniu jedziesz?(chodzi mo o to ze ciekzie cwiczenia 2 razy w tygodniu) Były różne treningi. Ten co robię nie jest do końca [...]

OK, faktycznie stosowanie dopingu może przełamywac ograniczenia jakie daje niski pułap węglowodanów w diecie. Niemniej generalnie zasady o których wpsomniałem - są w ujęciu generalnym (poza kontekstem dopingu) aktualne. Co do stwierdzenia: "Ale nawet jeżeli chodzi o naturali, to wysoka podaż tłuszczu właśnie pochodzenia zwierzęcego bardzo [...]

[...] bo tam w poscie "pytanie do 666" jzu cos nic nie odpisujesz .......... a mianowicie chodzi mi o te pytanie co do martwego .. co ty ciagle kazdegu tutaj pytasz jakie talerze jakie ku** paski linki itp 437,5 kg to 437,5 kg !!! "na jakich talerzach to podniosl..." ehhehehee jak an jakich ? na takich do zupy :P pytania [...]

[...] sie z etatami itd, ale chodzi o sam fakt - czy sama matura nie skreśla by być specjalsem? i np studia jak WF, o dupe wytrzyj czy sie przyda? zadajmy sobie jedno pytanie jakie studia? AWF? Magister zarządzania? ale czego .... i tu następne pytanie, kończycie studia ile macie lat? to lepiej już te studia, żeby były oficerskie, studia dla [...]

[...] będę miał masę rzeźbę i siłę, a prawda ze zwykłe mono nie jest wiele słabsze od tych nie wiadomo jakich steaków którymi wszyscy sie zachwycają. To po prostu wkręcasz sobie ze nie wiadomo jakie suplement masz itd Dopóki ludzie si nie naucza ze dieta trening i regeneracja to podstawa a suple to tylko dodatki to niestety nie wyjdą na tym dobrze

[...] zakonczony uwazam sukcesem. W diecie pozycje szumnie zwane posilkami - dzisiaj liche :), ale jednak pozwolily przetrwac. Nie bylem przygotowany na niespodziewane sytuacje, jakie mialy miejsce dzisiaj, ale nie dalem zarobic fast foodom :-D mimo kryzysu przed 16-ta - Sukces 1-szy. Drugi suckes to wykonanie pelnego treningu mimo naprawde dzisiaj [...]

[...] kontynuowal dalej bo warto - nie mozna zamknac sie tylko w obrebie statycznych cwiczen silowych. Dobry sprawdzian ogolnej kondycji i sprawnosci. Drobne przygotowania do tego jakie czynilem od dluzszego czasu uwazam ze w 100% daly efekt i nie wyszedlem w trakcie ale dalem rade od poczatku do konca. Ponizej zamieszczam rozpiske treningu, ale bez [...]

2013.10.28 CROSSFIT Zastanawialem sie czy po wczorajszej silowni isc dzisiaj na CF. Do tego wypadal 4-ty dzien treningu z rzedu. Bole dzisiaj nie byly jakies nie do zniesienia - w skali od 1 do 10 powiedzmy 5. Zmobilizowalem sie wiec i przed 21:00 bylem na silowni juz na sali :) Rozgrzewka: Skakanka 4x50 powt. przeplatana rozgrzewka barkow z [...]

[...] osob. Rzadko bywa wiecej jak 10 i w zasadzie faktycznie mamy juz dosc stale grono. Czasami pojawia sie ktos nowy. Stanowiska sa tworzone przez Instruktora. Nigdy nie wiadomo jakie cwiczenia dokladnie beda co w sumie jest dobre. Sa pozycje kultowe ale co jakis czas dorzuca nam cos nowego. Ilosc stanowisk zalezy glownie od liczby cwiczacych bo [...]

[...] na CF do klubu - pierwsze wejscie GRATIS :) a ja egzekwuje osobiscie wywiazanie sie klubu z tego obowiazku :) Za tydzien mamy zawody CF na silowni. Nie wiem jeszcze jakie beda cwiczenia, ale chlopaki ostro sie przygotowuja w przeciwienstwie do mnie :) - chociaz nie do konca bo bieganie to doskonale przygotowanie kondycyjne - cwiczenia [...]

[...] sa cwiczenia itp. :) Nic nowego nie wnosi takie ciagle pisanie do mojego treningu - poza checia skasowania dziennika. Zreszta to dopiero zlobek CF !!! Na prawdziwe ciezary, jakie sa uzywane w treningu CF nie ma w dziale 35+ nikogo kto moglby cos zdzialac !!! To moja opinia - a jesli sa moga sie ujawnic. Ale przeciez nie o to chodzi prawda? Ale [...]

[...] km to tez bedzie mnie to cieszylo :) Nie gonie za wynikami bo to z gory przegrana walka - juz nie w tym wieku i nie przy takim trybie zycia, jaki prowadze oraz slabosciach jakie sie pojawiaja. Tak wiec trzeba lapac balans :) Do 40-tki myslalem inaczej, ale trzeba sluchac co mowi cialo. MaGor: Art. ciekawy :) Co do GARMINA: mam go 2 lata. Nie [...]

[...] byl jeden trening typu TS + CF i po nim na drugi dzien bieganie 6 km - i zanosi sie na to ze niewiele wiecej bedzie. Pod koniec ubieglego tygodnia zaczelo mnie meczyc jakies przeziebienie, az skonczylo sie na anginie i 10 dniach antybiotyku, który musze brac az do 21 marca (!). Masakra }:-( Po antybiotykoterapii mysle ze zrobie tydzien [...]

[...] czyli totalna porazka, ale pocieszam sie ze ostatnie 3 dni nie siedzialem tylko na sofie i pierdzialem w sumie. Moze za duzo bym ciagle chcial a mozliwosci organizmu sa jakie sa niestety i tego juz za bardzo nie zmienie ? Jutro zdecydowanie regeneracja. Kolejny trening to CF w srode i w czwartek bieganie. Od piatku do niedzieli totalna [...]

Dobry artykuł, zawiera w sobie podstawy, czyli to czego potrzebują żółtodzioby. Mogłeś napisać jeszcze jakie proporcje BTW powinny być (o białku nie napisałeś). Najbardziej mnie uraził fakt o Twojej metodzie na masie: jedz ile zmiescisz co 2-3h.:) Tutaj radzisz, by dany osobnik, który chce przytyć ma żreć do syta co 2-3h. Patrząc na to, że [...]

[...] = 30kg w celach testowych. Wszystkie ćwiczenia wyszły mi w sumie elegancko 3x15, lecz niestety nie pokoi mnie to, że przy wyciskaniu na barki męczyłem się już przy pierwszej serii 15x15kg, a drugiej serii na 22kg nie ukończyłem - 8 powtórzeń. Czy to normalne i jakie powinny być w tym wypadku przerwy między seriami i między kolejnymi ćwiczeniami?

Z tego co opisujesz możesz mieć poważne problemy neurologiczne. Skutki Covida wychodzą po czasie a nie z dnia na dzień. Idź do neurologa i obowiązkowo tomograf/inne badania jakie zleci. Ty w ogóle badałeś ten kortyzol? A Tarczyca? Ile badań z poniższej listy - moja własna - robiłeś? Lista badań: testosteron całkowity testosteron wolny Estradiol [...]

Z tego co opisujesz możesz mieć poważne problemy neurologiczne. Skutki Covida wychodzą po czasie a nie z dnia na dzień. Idź do neurologa i obowiązkowo tomograf/inne badania jakie zleci. Ty w ogóle badałeś ten kortyzol? A Tarczyca? Ile badań z poniższej listy - moja własna - robiłeś? Lista badań: testosteron całkowity testosteron wolny Estradiol [...]